Savez-vous que certains des bienfaits de l’eau citronnée sur la santé sont notamment le soulagement du scorbut, des maux de gorge, de la constipation, des calculs rénaux, des aphtes et des troubles des gencives ?
Boire de l’eau citronnée contribue également à faire baisser la tension artérielle, à réduire le stress, à maintenir une peau saine et à favoriser la santé du foie. Cette boisson est également bien connue pour aider à la digestion, réduire les fringales, améliorer la satiété et prévenir certains types de cancer.
Dans ce qui suit nous allons vous lister les 14 bienfaits de l’eau citronnée qui feront changer vos habitues alimentaires au quotidien…
Avant de commencer la présentation, veuillez noter que ces conseils ne représentent pas et ne remplacent pas un avis médical, et que les résultats peuvent varier d’une personne à une autre.
Eau citronnée : quels sont les apports nutritionnels ?
Le citron est une source riche en vitamines et minéraux. Il contient principalement de l’eau et des glucides.
Le citron constitue une très bonne source de vitamine C, d’acide citrique et de plus petites quantités de vitamines telles que la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B-6, l’acide folique et la vitamine E. Les citrons contiennent également divers minéraux, tels que le potassium et le zinc, selon la base de données nationale des nutriments de l’USDA. Avec tous ces nutriments importants présents dans les citrons, l’eau de citron peut être une boisson très efficace avec de nombreux avantages pour la santé.
Qui peut profiter des bienfaits de l’eau citronnée ?
L’eau citronnée est bénéfique pour tout le monde à l’exception des personnes allergiques aux citrons et atteintes de reflux gastro-oesophagien (RGO). Cette eau est recommandée pour les personnes cherchant à avoir une alimentation plus saine et à éviter les boissons riches en sucres ajoutés tels que les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes. Non seulement l’eau citronnée hydrate-t-elle le corps, mais elle facilite également divers processus à l’intérieur de notre organisme.
Les Bienfaits de l’eau citronnée sur la santé
L’eau citronnée présente de nombreux avantages pour notre corps. Ci-dessous, nous vous présenterons les bienfaits les plus importants en détail.
Notez qu’il est recommandé de diluer le citron avec autant d’eau que possible pour éviter toute irritation.
1- Soulage le mal de gorge
Vous l’avez peut-être déjà essayé et approuvé ; Boire de l’eau citronnée chaude peut soulager un mal de gorge ou une pharyngite.
2- Aide à prévenir les calculs rénaux
L’un des incroyables bienfaits de l’eau citronnée pour la santé est sa capacité à traiter et à prévenir les calculs rénaux[1]. Normalement, la plupart des calculs rénaux sont évacués de notre corps sans trop de gêne, mais ils peuvent parfois se bloquer au niveau de l’uretère (le canal qui amène l’urine à la vessie) et peut causer ainsi une douleur intense. Boire de l’eau de citron aide à réhydrater le corps et à garder l’urine diluée. Ceci, à son tour, réduit tout risque de formation de calculs rénaux. Toutefois, en cas de douleurs et de malaises provoqués par un calcul rénal, consultez votre médecin traitant ou un professionnel de santé.
3- Réduit l’apport calorique
L’eau citronnée est un bon substitut pour les jus ou les boissons riches en sucre[4]. Boire de l’eau avec du Citron est particulièrement conseillé à tous ceux qui essaient de contrôler leur diabète ou qui envisagent de perdre du poids, cette boisson contribue à réhydrater et à donner de l’énergie sans apporter des quantités excessives de sucre.
4- Améliore la santé du foie
Boire de l’eau citronnée peut aider à activer les enzymes digestives présentes dans le foie. Il est recommandé de boire de l’eau avec du citron le matin à jeun et d’attendre 30 minutes avant de consommer votre premier repas ou de prendre des suppléments.
5- Améliore la digestion
Le jus de citron présent dans l’eau citronnée favorise la production d’acide chlorhydrique et la sécrétion de bile, indispensable à la digestion. Il réduit également les risques d’acidité et de goutte. Les personnes qui souffrent couramment de problèmes digestifs tels que les crampes abdominales, les ballonnements, les brûlures d’estomac devraient en boire régulièrement. L’eau citronnée est aussi efficace pour traiter la constipation, alors buvez-la un peu chaude tous les matins et cela vous permettra de soulager votre constipation pour le reste de la journée.
6- Renforce le système immunitaire
L’eau citronnée est une bonne source de bioflavonoïdes présents dans les agrumes, de vitamine C et de phyto-nutriments, qui aident à renforcer le système immunitaire. Elle contribue également à augmenter les niveaux d’énergie dans le corps en raison de sa teneur en vitamines et en minéraux essentiels. D’après des études scientifiques publiées dans l’American Scientific Research Journal, les huiles trouvées au niveau du zeste d’agrumes présentent une forte activité antimicrobienne[3].
7- Soulage les rhumatismes
Savez-vous que boire de l’eau citronnée avant les repas et au coucher peut également soulager les rhumatismes.
8- Soulage le Scorbut
La consommation citronnée est recommandée pour ceux qui souffrent de scorbut ou d’une carence générale en vitamine C. Les signes du scorbut comprennent notamment : saignements des gencives, perte des dents, petites taches rouges ou éruptions cutanées, ecchymoses, fatigue, etc.
9- Soulage la douleur de gonflement des gencives
Boire de l’eau citronnée peut également soulager la douleur associée aux gencives enflées[. Ajoutez une pincée de sel pour de meilleurs résultats et assurez-vous que le jus de citron est bien dilué dans de l’eau.
10- Un Potentiel de lutte contre le cancer
Boire de l’eau de citron peut également être bénéfique dans la prévention du cancer. Une étude publiée dans l’Asian Pacific Journal sur la prévention du cancer suggère que les propriétés anti-tumorales de l’extrait de citron pourraient contribuer à réduire le risque de cancer du sein.
Une autre étude montre qu’une combinaison d’extraits aqueux d’ail et de citron constitue un aliment anticancéreux[4].
Cependant, aucune recherche approfondie n’a encore été menée pour vérifier le potentiel anticancéreux de l’eau citronnée.
11- Diminue le stress et la pression artérielle
Un autre grand avantage de l’eau citronnée est sa capacité à abaisser la tension artérielle tout en diminuant le stress et l’anxiété. Cette boisson apporte également une sensation de détente garantie.
12- Équilibre le pH
En buvant un verre d’eau citronnée, vous aiderez à alcaliniser tout votre corps et à équilibrer son niveau de pH. Il existe de nombreuses maladies et conditions de santé liées au niveau d’acidité dans notre corps. Pour une santé optimale, il est très important que notre corps maintienne son état alcalin en mangeant des aliments alcalins tels que des fruits, des légumes, des noix et des graines. Le jus de citron dans son état naturel est très acide, mais une fois consommé et complètement digéré, il a été démontré qu’il avait un effet alcalinisant.
13- Détoxifie le corps
L’eau citronnée aide à nettoyer le corps en réduisant les toxines dans le sang. Les nutriments contenus dans les citrons favorisent l’élimination des déchets ainsi que des toxines, car ils agissent comme un diurétique naturel, ce qui permet de favoriser la miction.
14- Un Véritable soin de peau
La consommation quotidienne d’eau de citron peut aider à rajeunir votre peau. Les citrons regorgent d’antioxydants ce qui leur procure leurs propriétés anti-âge bien connues par la tradition et la science.
Comment choisir et conserver les citrons ?
Les citrons sont facilement disponibles dans la plupart des marchés locaux, et il est toujours bien conseillé de choisir toujours les plus frais. Choisissez les citrons qui ont la peau fine et qui n’ont pas de couleur jaunâtre terne ni de tâches vertes. Évitez les citrons qui ont des rides, ou ceux qui n’ont pas une texture à grain fin.
Important : Les citrons peuvent être conservés à l’abri du soleil à la température ambiante pendant quelques jours. Pour conserver les citrons plus longtemps, il est conseillé de les mettre au réfrigérateur avant ou après la préparation du jus.
Boire de l’eau infusée au citron avec d’autres fruits est également une excellente boisson rafraîchissante !
Pour en savoir plus nous avons collecté pour vous ces ressources :
[1] https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000135.htm
[2] https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html
[3] http://asrjetsjournal.org/index.php/American_Scientific_Journal/article/view/3805
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22126498